“秋乏”每天多睡1小时“秋燥”多吃滋阴润燥食物

kevinleies

立秋后，很多人容易感到疲乏，也就是老百姓常说的“秋乏”。这主要是天气由热转凉，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，经过昼长夜短炎热的盛夏，很多人都睡眠不足，此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。要减缓“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平时多增加1小时。另外，还要加强锻炼，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。
同时，夏季向秋季过度，气候逐渐干燥，这个时候饮食上要润一点，可多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。适宜的膳食有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合莲子汤、百合脯等，有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。本报记者赵丽莉http://www.qxw18.com/vip/zhiyuan1/
http://www.qxw18.com/vip/taiwei/
http://www.bjp321.com/chanpin/96776_94033.html
http://www.qxw18.com/vip/beinuosi/
http://www.qxw18.com/vip/bohan/
http://www.baishunda.com/article_cat.php?id=132