【问答】 要想美白皮肤需从5个方面着手

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问：有没有方法去除口臭

？

答：健康人去除口臭关键在于保持口腔卫生。

就算没有吃臭豆腐、榴莲的喜好，也不抽烟、不喝酒，甚至从来不吃葱、蒜、韭菜(其实这很难)，也没人能说他从来没有出现过口臭。以为不吃有异味的东西就能与“气味”绝缘？那可大错特错！唾液本身就具有清洁冲洗的作用，唾液中的溶菌酶和硫氰离子还具有杀菌作用，如果唾液分泌减少，口腔干燥，细菌在口腔里就会大开party，照样可能带来口臭。这就是有些人张着嘴巴睡觉、早上起来口中多少会有些味道的原因。

口臭的原因枝干众多、根系庞大，如果你想将其连根拔起，还不是一件容易的事儿。不管是哪一种口臭，最终的处理方法都要落脚到口腔卫生上。而口腔卫生，可以说90％都可以自己掌握。来看看我们可以做些什么吧。

1)早晚刷牙、饭后漱口。

2)刷舌头。有研究认为，刷去舌头上的舌苔能去除75％的VSCs(挥发性硫化复合物，口臭的主要原因)。“舌苔”实际上是附着在舌乳头上脱落的角化上皮、唾液、食物残渣与细菌的混合物，正常人由于有咀嚼和吞咽动作，加上唾液、饮食的冲洗，只会有极薄的舌苔，只有当患病时，进食少或只进软食，舌苔才会变厚。一般不提倡刮舌苔，以免损伤味蕾。但舌苔厚又确实有口臭的人，可以用软毛牙刷轻柔拂刷，从里往外。正常人平时则不必刷舌头。

3)节制饮食。戒烟，限酒，尽量少吃有刺激气味的食物。还有，不要吃太饱，尤其是睡前的那一顿，因为可能引起胃食管返流，如果睡觉时胃里还很充实，明早你就等着“熏熏然”吧。

4)去洁牙。牙周炎引起的口臭在口源性口臭中也是排名第一的。

关于去除生理性的口气，还有以下几条小秘诀:

1)柠檬水。柠檬水既能除臭，也能增加唾液的分泌。

2)枣类。大枣、红枣、青枣、黑枣等，对葱、蒜、韭菜的后遗气味有效。如果没有枣类，茶叶也能起到类似作用。

3)话梅、青榄。但这种东西不要吃多，饭后1－2枚即可，它们的主要作用也是增加唾液。

4)漱口水。漱口水的作用相对比较治本——除菌，原则上能去除口腔细菌的东西都对口臭有效。

(神丙 武汉大学口腔医学院口腔颌面外科临床硕士)

问：有没有好方法能让皮肤再白一点？

答：只要时刻提防紫外线，防止黑色素生成，选择美白产品，还是能再白一些的。

皮肤变黑是一系列过程，要想实现全面美白，需从5个方面着手：影响黑色素细胞生存、抑制黑色素生成、淡化已生成的黑色素、阻断黑色素传递与加速代谢、减少外源因素影响。

由于一个单一的美白成分很难包揽美白的每一个步骤，所以优质的美白产品应该复合不同的美白成分。比如传明酸虽然比较多效，能同时负责“影响黑色素细胞生存”、“阻断黑色素传递与加速代谢”这两项工作，但传明酸属于“什么都能，但都不太精”的美白成分，所以日系美白产品常用维他命C复合传明酸携手合作，加强产品的美白效力。

为了降低产品的刺激性，很多美白产品都不会添加过高浓度的酸类成分(比如果酸、水杨酸)来加速角质代谢，所以如果你自身的皮肤耐受性较好、不易敏感的话，可以自己在使用美白产品的同时，使用浓度中等的果酸(5％左右)、水杨酸(0.5％～1％)，或增加清洁型化妆水的使用频率，加速代谢已传递和分布到角质层表面的黑色素，更高效、快速地美白。黑色素的生成需要自由基参与，所以使用抗氧化产品一定程度上也能强化美白效力。

此外，紫外线的照射会引发炎症伤害，当炎症伤害没有及时清除并过量积累时，便会诱发黑色素产生。因此一些具有抗炎功效的植物萃取，比如红没药醇、甘草酸钾，可以通过减轻炎症反应来辅助美白。

另外，想要真的变白，最好还是选择美白系列中活性成分浓度最高的产品——精华素。因为基底细胞从分裂、向上移行到最终从角质层脱落需要52－75天，约为2个月，所以使用美白精华需坚持每天早晚使用至少2个月，再评估其效果。

再者，使用美白精华时千万不要抠门，不要一瓶用个半年。美白精华的用量一定要足够多，才能达到预期的美白效果。

最后需要再次强调的是，想要成功美白并维持漂亮的肤色，防晒工作是必不可少的，否则再高科技、再天价的美白产品都抵不住人体皮肤自我保护机制的一系列致黑反应，一切努力也都将功亏一篑。

(鲤明 泰国易三仓大学)