“寒露”节气到来 专家建议市民凉鞋单衣不再穿

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寒从脚下生 感冒易侵袭

节气养生
本报讯 国庆长假才过去，二十四节气中第一个带“寒”字的节气“寒露”便接踵而至，这也意味着从昨天起，天气将由凉爽转向寒冷。谚语云“白露身不露，寒露脚不露”，昆明市中医医院的医生提醒大家，不要继续穿凉鞋了，可以把凉鞋、单衣等洗干净并收拾起来。还在坚持穿凉鞋、单衣的人，是时候该添加衣物了。
气候特点：由凉爽转寒冷
“露气寒冷，将凝结也。” 每年10月8日或9日，太阳达到黄经195度时为寒露。寒露是深秋的节令，在二十四节气中最早出现“寒”字。此时，大雁南飞，菊花渐黄，相比之前的“白露”节气，此时气温更低，露水更多，且带寒意。气候由凉爽转寒冷，万物随寒气增长，逐渐萧落。
易患疾病：干燥症、感冒、脑中风
●干燥症：昆明市中医医院心血管病内分泌病科主任、主任医师金艳蓉介绍，寒露季节，皱纹增多，口干咽燥、鼻燥、皮肤干燥甚至会出现毛发脱落、大便秘结等。
●感冒、老年慢性支气管炎复发、哮喘复发、肺炎等疾病易发。寒露以后，在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病力增强。因此老年人更要采取综合措施，预防感冒。
●脑中风：寒露节气，患脑血栓的病人会增加。这和天气变冷、人们的眨眼时间增多有关，因为人在睡眠时，血流速度减慢，易于形成血栓。
寒露养生：进补多食滋阴润燥食物
寒露节气进入秋季进补的季节，但进补不可乱补，应注意不要无病进补和滥补。对症服药才能补益身体，否则适得其反；还要注意进补适量，忌以药代食，药补不如食补。
“秋之燥，宜食麻以润燥。”此时，应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、牛肉、猪肝、鱼、虾、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、胡萝卜、冬瓜、核桃、花生、大枣、鸭蛋、菠菜及豆类、菌类、海带、紫菜等。水果有梨、柿、荸荠、香蕉等，或莲子、山药等中药配伍，则功效更佳。少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜，因过食辛辣易伤人体阴精。
起居防冻：寒露脚不露
如果说上个月的“白露”是炎热向凉爽的过渡，“寒露”则是凉爽向寒冷的转折。过了“寒露”后，天气渐渐凉爽了，有谚语道“白露身不露，寒露脚不露”。白露以后，就不要赤膊露体了；寒露之后，凉鞋、鱼嘴鞋也不宜再穿了，正所谓“吃了寒露饭，单衣汉少见” 。气温骤降，应及时穿上秋衣秋裤。尤其是老人、小孩要及时增添衣物。
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