健康小常识 俄国公布的12个健康贴士

mashanyu

俄罗斯“大图网”就盘点12个生活小贴士，帮你在忙碌的生活中找到一些养生保健的小窍门。如果我们能够做到这些，一段时间后，你会惊喜的发现，自己有很大的改变。下面就一起来看看吧。
　　健康小常识
　　1.自己培植一些绿色植蔬
　　如果新鲜的绿色果蔬触手可及，那么就会对自己的健康有很大的帮助。
　　2.缓解眼睛疲劳
　　为了缓解眼睛疲劳，最好遵循20-20-20的准则，即每工作20分钟，便看其他的东西20秒左右，距离为20英尺(约为6米)。

　　3.涂抹防晒霜
　　每天涂抹防晒霜，可以减缓皮肤衰老。
　　4.、点餐
　　如果你无法避免快餐，那么就点儿童套餐，这样你就不会因为摄入过多热量而懊恼。

　　5.吃垃圾食品
　　如果想吃一些垃圾食品，就采取两次咬的方法，先准备一杯冷水，吃一口你想吃的食物，喝一口水，过一两分钟，再吃第二口。
　　6.用电饭煲制作简单快速的食物
　　利用电饭煲来节约时间，精力和食物的热量。现在有许多简单美味的食物，只需要将原料根据菜谱混合后放入电饭煲即可。
　　7.做一个7分钟左右的锻炼计划并隔天进行锻炼